| 水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 调和油 | 克 | 450千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 50克 | 水煮鱼热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于裸潜64分钟消耗的热量...420 | |||||
水煮鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花鲢鱼（1000克）、好人家水煮鱼（1袋）、调和油（50克）
1/4. 鱼切片，加入调料中的豆粉
2/4. 锅里放入50g油，烧热，放调料中的主料，炒香后加入400ml水，煮到要开将鱼头部分先下锅，待开后放入剩下的鱼。
3/4. 煮到3分钟后捞起来，入碗待用。
4/4. 将锅洗干净，加50g油，烧开。再将海椒面撒在鱼上，将油均匀的撒在海椒面上。
食材功效信息
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有冠心病、预防糖尿病、补虚等功效；
