| 荠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 鱼汤 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 总量 | 645克 | 荠菜豆腐汤热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于改建房屋57分钟消耗的热量...330 | |||||
荠菜豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、荠菜（适量）、鱼汤（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 鱼汤下锅，烧开。
2/3. 豆腐切块，倒入沸腾的汤中。
3/3. 继续烧开，小火熬煮10分钟，放入摘好的荠菜，烧至沸腾，加盐和鸡精起锅即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、利小便、清肺健肤等功效；可与北极虾、荠菜、蛤蜊搭配；与小葱、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、止血、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
鱼汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 荠菜豆腐汤热量311 千卡
- 脂肪4.48 克
- 蛋白质12.21 克
- 碳水化合物8.71 克
- 钠346.2 毫克
- 钙403 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾852 毫克