| 紫薯西米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 紫薯西米糖水热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于写作业96分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯西米糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、紫薯（100克）、冰糖（50克）
1/6. 所需食材：西米，紫薯，冰糖。
2/6. 紫薯去皮后切小块。
3/6. 锅内倒热水放适量西米进去煮，煮到西米中间有粒白点时盖上锅盖焖一会。
4/6. 焖15分钟后把水沥干净，把西米盛放在碗内备用。
5/6. 锅内再倒入半锅热水，把番薯粒倒入，加入几块冰糖。
6/6. 待番薯煮到软烂把碗内的西米倒入锅内，再开锅就可以了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、水芹菜、排骨搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯西米糖水热量172 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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