| 自制花生米零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 自制花生米零食热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于跳板跳水168分钟消耗的热量...180 | |||||
自制花生米零食的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生米（一盘）、盐（少量）、椒盐（少量）
1/1. 花生米用热水泡5分钟左右，水倒掉，放入盐少量，椒盐少量，拌匀，（最好可以平铺在盘子中的量），放入微波炉，叮2分钟，拿出摇晃下，再放入微波炉叮2分钟，使花生米受热均匀。如果花生米多的话，可以在叮下。时间到，花生米出锅啦！放凉后酥脆可口，上等的电视零食配上一杯菊花茶，神仙般的生活哦！（我喜欢吃杏仁，也放进去了，味道也不错哦）
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、滋养调气、抗衰老等功效；可与菠菜、粳米、黄豆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生米零食热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克