| 西西西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 西西西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于露营92分钟消耗的热量...150 | |||||
西西西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两颗）、面包片（6片）、芝士（3）、火腿片（3）、番茄酱（适量）、植物油（适量）
1/5. 鸡蛋顺时针打匀备用
2/5. 将面包片去边，切成一样大小的形状，两片组成一对儿
3/5. 其中一片均匀涂抹番茄酱（可根据个人口味更换其他酱类或不涂抹）
4/5. 涂抹好番茄酱的面包片上依次放入芝士片，火腿片，取另一片面包片盖合，修整边角。
5/5. 均匀裹好鸡蛋液。锅（最好平底锅）内放入适量油，7成热，放入煎至金黄取出放至吸油纸上。待稍凉后切成三角状。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、解热烦等功效；可与苋菜、韭菜、黄豆搭配；与鹅、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 西西西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克