| 红薯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 372克 | 红薯三明治热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于滑冰57分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、面包片（12片）、鸡蛋（1个）、奶酪片（4片）、蜂蜜（适量）、甜青豆（适量）
1/4. 红薯去皮切片。
2/4. 蒸锅放凉水，水里放鸡蛋，蒸屉放红薯和甜青豆。蒸5分钟以上，红薯可以用筷子轻松扎透出锅。
3/4. 鸡蛋用凉水泡过，剥皮，和红薯一起放在碗里碾碎。拌上蜂蜜，青豆，还可以加一些如火腿的配料。
4/4. 一片面包片抹上红薯泥，放上一片奶酪。另一片面包片也抹上红薯泥。再取一片面包片夹在中间。三片面包就可以啦。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与牛奶、猪小排、排骨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、解热烦等功效；可与牡蛎 、桂圆、干辣椒搭配；与豆浆、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯三明治热量399 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物25.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克