| au salad热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | au salad热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于倒垃圾248分钟消耗的热量...150 | |||||
au salad的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、鱼豆腐（适量）、青瓜（适量）、玉米（适量）、火鸡酱（适量）
1/5. 把鸡蛋和鱼豆腐蒸熟
2/5. 这个鱼豆腐是我在唐人街买的嘻嘻
3/5. 把青瓜和玉米铺垫 然后摆成你喜欢的模样 你也可以用你爱吃的蔬菜
4/5. 再把特调的火鸡酱撒在上面 加点柠檬汁也可以 就可以上碟了 这是澳洲很出名的餐馆所用的沙拉配方 你们可以自己试来做
5/5. 火鸡酱是澳洲所有西餐里面一定要用到的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与小米面、玉米、菠菜搭配；与地瓜、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、健脑、增加记忆力等功效；可与菜花、烤肉、大豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- au salad热量621 千卡
- 脂肪17.91 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物38.02 克
- 钠863.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾526 毫克