| 燕麦蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 79克 | 燕麦蒸蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于划船34分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、燕麦（10克）、水（适量）、白糖（适量）
1/4. 将两个鸡蛋打散，并用筛网过滤一遍。这样口感更细腻哦~然后根据个人喜好加入适量的糖~
2/4. 加入10g燕麦。燕麦不能加入太多，不然会破坏鸡蛋的口感~将燕麦直接撒在蛋液上就可以了，不必搅拌~
3/4. 然后倒扣上个盘子上锅蒸六七分钟即可。
4/4. 啦啦啦~出锅啦~看着是不是挺诱人的呢？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与苋菜、丝瓜、紫菜搭配；与地瓜、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、预防心脑血管疾病、促进伤口愈合等功效；可与山药、小米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦蒸蛋热量138 千卡
- 脂肪16.41 克
- 蛋白质29.45 克
- 碳水化合物66.989999 克
- 钠144 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.47 毫克
- 钾567 毫克