| 地瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 440克 | 地瓜小米粥热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于瘦身操82分钟消耗的热量...354 | |||||
地瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、小米（适量）、紅糖（适量）
1/4. 地瓜洗淨去皮切丁
2/4. 鍋中加清水，丟進小米，還有地瓜丁（如果喜歡吃很軟很糊入口即化的就早點丟，喜歡清爽的就晚點），然後開火~~
3/4. 煮啊煮啊煮，大火煮開小火煮，我中途離開時就關火用餘溫悶，煮的過程中小米會不斷膨脹變大只，所以要不斷加水
4/4. 等煮得小米開花了就差不多可以放糖啦，然後出鍋~趁熱吃
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、健胃益气、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与大豆、凉薯、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜小米粥热量485 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠75.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾372 毫克