| 烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 烤三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于羽毛球61分钟消耗的热量...270 | |||||
烤三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、胡椒，盐，橄榄油（适量）
1/5. 三文鱼，一段，用黑胡椒和盐腌制10分钟
2/5. 煎牛排锅或者平底锅，放少量橄榄油，放三味鱼煎到两面变色就好，要香油漂亮的纹路就要用牛排锅哦
3/5. 烤盘铺上锡纸
4/5. 烤箱预热180度，烤10分钟，就好
5/5. 出来摆盘，有柠檬汁的淋上几滴更鲜美，我旁边是弄了一些凯撒沙拉酱，因为我很喜欢这个，当然你喜欢什么酱料都行。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、防视力减退等功效；可与柠檬、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克