| 香煎米馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 181克 | 香煎米馅饼热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于摘水果63分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎米馅饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、火腿（适量）、金枪鱼罐头（适量）、盐（适量）、味鲜酱油（适量）、醋（适量）
1/9. 剩饭用盐，酱油，醋少许搅拌一下，提香味。
2/9. 火腿切碎丁拌入米饭中
3/9. 金枪鱼罐头尽量把汤汁倒出一些不然太湿不好操作，鱼腥味也大。
4/9. 手上套保鲜袋（保鲜膜或一次性手套都可以，保鲜袋跟方便）将米饭压实摊在手心
5/9. 米饼中心放上金枪鱼罐头馅
6/9. 再压上一层米饭
7/9. 利用保鲜袋将米饭压实做成饭团
8/9. 压好得饭团放入锅中，轻压成饼状。（锅里是刚煎好牛排省的直接利用了）两面煎金黄色饭团热了即可。
9/9. 步骤8也可以不用煎，直接微波加热。家里有的料都可以放，有剩饭剩菜又不想处理的时候这么做又简单又美味
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、紫菜、山楂搭配；与甘草、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；
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营养信息
- 香煎米馅饼热量189 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质37.49 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克