| 奶香豆腐蒸蛋配日式香鬆及瑶柱丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 奶香豆腐蒸蛋配日式香鬆及瑶柱丝热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于平底雪橇38分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香豆腐蒸蛋配日式香鬆及瑶柱丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（200克）、鸡蛋（1个）、纯牛奶（和鸡蛋等量）（1/4杯）、味岛香鬆（适量）、罐装瑶柱丝（适量）、蚝油（少许）
1/4. 嫩豆腐切小块排在蒸碗里，量取和鸡蛋等量的纯牛奶。
2/4. 将鸡蛋打散，和纯牛奶拌匀，并倒进蒸碗里。盖上保鲜膜，放进锅里蒸，水开后15分钟取出。
3/4. 表面撒上味岛香鬆，瑶柱丝，蚝油调味。
4/4. 简单，美味，健康~
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补中益气、预防高血压、治疗高血压等功效；可与多宝鱼、鲢鱼、鱼搭配；与猪血、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与西红柿、百合、紫菜搭配；与桔子、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香豆腐蒸蛋配日式香鬆及瑶柱丝热量267 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物4.62 克
- 钠145.1 毫克
- 钙169 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾292 毫克