| 咕噜鱼肉萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 438克 | 咕噜鱼肉萝卜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于郑多燕10分钟消耗的热量...360 | |||||
咕噜鱼肉萝卜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
青鱼肉（一条）、白萝卜（半个）、番茄酱（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/14. 准备好原料。
2/14. 把鱼肉切成稍厚的斜片（想去掉皮没有那技术）。
3/14. 把萝卜从中间切开。
4/14. 然后切成片。
5/14. 把鱼肉放入容器中，加入盐和料酒腌制十分钟。
6/14. 把葱和生姜切好。
7/14. 准备好面粉，把鸡蛋打散。
8/14. 腌好的鱼片，放入面粉中打个滚。
9/14. 放入蛋液里醮一下。
10/14. 再入面粉中再滚上面粉。放到盘中备用。
11/14. 锅中入油，烧到入成热，加入鱼片炸到酥脆捞出备用。
12/14. 锅中留少许油，加入葱、姜炸香。
13/14. 加入萝卜炒一炒。再入番茄酱，加入少许的开水，放入糖炒一炒。
14/14. 最后倒入鱼片，果上酱出锅。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与鸡肉、糙米、鲢鱼搭配；与木耳、丝瓜、桃子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咕噜鱼肉萝卜热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克