| 豇豆鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 650克 | 豇豆鸡块热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于侧泳56分钟消耗的热量...480 | |||||
豇豆鸡块的做法共13个步骤
食材主料/辅料
豇豆（400克）、鸡胸肉（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、八角（1个）、胡椒粉（适量）
1/13. 豇豆洗净切段。
2/13. 鸡胸肉洗净。
3/13. 鸡胸肉切小块。
4/13. 准备调料。
5/13. 炒锅烧热，倒入少许油。
6/13. 油热后放入鸡块。
7/13. 等鸡块变色后盛出。
8/13. 锅洗净，放在炉子上烧干烧热，倒入少许油。
9/13. 油烧热后倒入豇豆。
10/13. 豇豆变色后，放入鸡块。
11/13. 加入酱油，盐，糖，八角，胡椒粉煸炒，然后倒入没过菜的水。
12/13. 盖上盖子炖，直到收汁。
13/13. 收汁后即可出锅装盘食用。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、预防疾病、理中益气等功效；可与土豆、香菇、玉米搭配；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、止白带、活血脉等功效；可与油菜、豇豆、板栗搭配；与大蒜、兔肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆鸡块热量445 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物68.1 克
- 钠39 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾483 毫克