| 微波瓜子仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葵花子 | 克 | 218千卡 | 573千卡 | 22.7克 | 51克 |
| 总量 | 38克 | 微波瓜子仁热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于循环训练27分钟消耗的热量...480 | |||||
微波瓜子仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
葵花子（适量）
1/3. 把葵花子的仁都拔出。
2/3. 我微波了三分钟左右，期间不间断的翻。
3/3. 放在嘴里嚼出香味，就ok啦！
食材功效信息
葵花子的热量573千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、催眠、预防动脉硬化等功效；可与芹菜叶、水田芹、芹菜搭配；
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营养信息
- 微波瓜子仁热量218 千卡
- 脂肪51 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠5 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾460 毫克