| 鱼鲛西洋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 500克 | 鱼鲛西洋菜热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于种草68分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼鲛西洋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（500克）、鲮鱼鲛（500克）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡粉（适量）
1/3. 西洋菜去掉茎部，用水浸泡半小时洗净沥干水分
2/3. 锅里放2L清水，大火煮沸，放入鸡粉和食盐，然后用汤匙一勺一勺地将鱼鲛放到锅里
3/3. 鱼鲛煮至浮起，加入西洋菜和油，再煮5分钟即可
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、利尿、通经等功效；可与无花果、罗汉果、杏仁搭配；
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营养信息
- 鱼鲛西洋菜热量170 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克