| 包菜黄金蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 327克 | 包菜黄金蛋热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于开车52分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜黄金蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、包菜（一片完整的包菜叶）、盐（少量）
1/3. 打两个鸡蛋，撕一片包菜叶，火开小
2/3. 先把鸡蛋打下去，然后撕下来的包菜叶是不平整的，把朝里凹的那一面盖在鸡蛋上再在包菜叶上用锅铲按一下，确保包菜叶充分地贴在了鸡蛋上，注意：不要太重哦，蛋黄会坏的。
3/3. 然后在多番几次面，喜欢吃溏心鸡蛋的朋友，不要煎太久喔，还有，在包菜面上稍稍撒点盐，出锅之后记得放调料喔，嗯，调料我就不详说了，按自己的口味放就可以
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、银鱼、羊排搭配；与地瓜、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜黄金蛋热量156 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克