| 晶莹水晶包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 68克 | 晶莹水晶包热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于划艇61分钟消耗的热量...210 | |||||
晶莹水晶包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
澄粉（适量）、盐，开水，自制蜜红豆（适量）
1/7. 澄粉和成面团
2/7. 切成剂子
3/7. 包上自制的好吃的甜甜蜜蜜的蜜红豆
4/7. 半成品，上面放几颗蜜红豆点缀下，好可爱哦！
5/7. 上锅蒸至晶莹剔透即可！像水晶一样亮晶晶！漂亮有木有？
6/7. 放大一张
7/7. 加碗香浓的五谷豆浆，早点好了，开吃！
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
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营养信息
- 晶莹水晶包热量212 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物64 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克