| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于瘦身操27分钟消耗的热量...354 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/6. 将鸡蛋打入碗中放入盐，在把切好的葱花放入打散
2/6. 把韭菜切成差不多三厘米一节的
3/6. 开火 热锅后倒入少许油。
4/6. 将打匀的鸡蛋倒入锅内翻炒。
5/6. 等鸡蛋出锅前把韭菜放入翻炒两下就好了，无需在加任何作料。
6/6. 这就可以出锅啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与牡蛎 、干贝、茼蒿搭配；与茶叶、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、散瘀等功效；可与海虾、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与牛里脊、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克