| 家常菜-原汁原味白灼鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 338千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 450克 | 家常菜-原汁原味白灼鲜鱿热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于堆肥68分钟消耗的热量...300 | |||||
家常菜-原汁原味白灼鲜鱿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（450克）、姜（适量）
1/4. 鱿鱼三个
稍微洗一洗就可以了
2/4. 锅里放水放姜片,大火煮
3/4. 水开后，把鱿鱼放放水中,继续大火煮
4/4. 煮的时间长短，看鱿鱼大小而定
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜-原汁原味白灼鲜鱿热量338 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克