| 吐司香蕉卷^^老少皆宜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 448克 | 吐司香蕉卷^^老少皆宜热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于打磨地板247分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司香蕉卷^^老少皆宜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、火腿片（适量）、芝士（适量）、适量面粉（可有可无）（适量）
1/3. 吐司去边裹上蛋液（我做的时候加了少量的面粉是为了让鸡蛋更能挂住）
2/3. 裹好蛋液的吐司依次放上火腿片，芝士。中间再放上香蕉。切段用竹签穿起来。
3/3. 锅里倒入适量的色拉油，有条件的话可以改用橄榄油更加健康^^小火锅热了放入穿好的吐司香蕉串四面煎一下就完成了～很简单吧？
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与黄豆、肥牛、干贝搭配；与地瓜、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司香蕉卷^^老少皆宜热量1113 千卡
- 脂肪48.61 克
- 蛋白质63.66 克
- 碳水化合物54.05 克
- 钠2030.6 毫克
- 钙879 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾500 毫克