| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于跆拳道12分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（一小朵）、番茄（中等1个）、五花肉（一小块）、葱（少许）、盐（少许）、生抽（少许）、食用油（适量）
1/7. 热锅热油，下五花肉翻炒
2/7. 五花肉变色后加入葱花翻炒2下
3/7. 倒入少许料酒
4/7. 少许生抽
5/7. 下菜花翻炒
6/7. 菜花都沾上生抽颜色后下西红柿，并撒少许盐
7/7. 翻炒均匀后，盖锅盖，关中小火慢慢焖一下。等番茄基本都炖烂了，菜花已经软烂即可，出锅前大火出一下汤汁
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、提高免疫力、抗癌等功效；可与玉米、圣女果、猪里脊肉搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血压、促消化等功效；可与茭白、圆白菜、蜂蜜搭配；与鱼干、红薯、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克