| 黄金咖喱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 137克 | 黄金咖喱蛋炒饭热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于爵士乐健身操64分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金咖喱蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（两人份）、咖喱（依据个人口味放）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）
1/4. 把鸡蛋的蛋黄和蛋清分离分别放盐
2/4. 把分离好的蛋黄加入隔夜米饭中拌匀，蛋白打出泡沫备用
3/4. 锅内加油烧热，下入打好的蛋清。快要成型时候不停的搅拌弄碎，捞出备用
4/4. 锅内放油，放入拌好的米饭进行翻炒。加咖喱粉和炒好的蛋白。盛出前放葱花
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、保护肝脏等功效；可与辣椒、小米、海虾搭配；与红薯、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、减肥、增强食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金咖喱蛋炒饭热量381 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物64.02 克
- 钠182 毫克
- 钙596 毫克
- 铁30.25 毫克
- 钾1838 毫克