| 吐司煎蛋配芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 309克 | 吐司煎蛋配芦笋热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于办公室工作421分钟消耗的热量...90 | |||||
吐司煎蛋配芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1个）、芦笋（50克）、黄油（适量）、酱油（1茶匙）
1/3. 按照自己的喜好，将适量黄油抹在吐司上，再在吐司表面打一个鸡蛋，放入烤箱，200度C烤10分钟左右。
2/3. 同时，洗净芦笋上的泥土，削去硬皮，放入沸水中浸泡片刻，芦笋很开就熟了，捞出后放在凉水中冲一下，备用。
3/3. 最后在芦笋和吐司煎蛋上淋上海鲜酱油，香喷喷的早餐就完成了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、清热解毒等功效；可与菠菜、肥牛、玉米搭配；与桔子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、降血压、改善心血管等功效；可与银杏、白果、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司煎蛋配芦笋热量632 千卡
- 脂肪16.68 克
- 蛋白质22.86 克
- 碳水化合物49.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克