| 咖喱什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 137克 | 咖喱什锦炒饭热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于坐飞机381分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱什锦炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（一大碗）、鸡蛋（1）、胡萝卜丁（适量）、火腿肠丁（适量）、葱丝（少许）、咖喱（少许）、火腿肠（1根）、沙拉酱（适量）
1/5. 热锅倒油，打鸡蛋，把鸡蛋打散炒熟，放盐，顺便把胡萝卜放入，把胡萝卜炒至褪生色（用眼睛看，再用铲子压压看，有点变软就行了）
2/5. 放入火腿肠丁和咖喱粉（最好用咖喱膏哦）翻炒。
3/5. 将隔夜饭入锅炒匀。
4/5. 将备用的一根火腿肠剖开，入油锅小火慢煎。
5/5. 在火腿肠上浇上沙拉酱，出锅装盘啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与香椿、干辣椒、生菜搭配；与桔子、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有降低胆固醇、预防高血压、滋阴补阳等功效；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱什锦炒饭热量381 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物64.02 克
- 钠182 毫克
- 钙596 毫克
- 铁30.25 毫克
- 钾1838 毫克