柠檬蜜双塔的热量和减肥功效

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柠檬蜜双塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
铁棍山药	克	138千卡	55千卡	0.90克	0.10克
柠檬片	克	8千卡	35千卡	1.1克	1.2克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	712克	柠檬蜜双塔热量/卡路里755千卡
热量755千卡，相当于仰泳108分钟消耗的热量...420

柠檬蜜双塔的做法共1个步骤

红薯（半个）、铁棍山药（三小截）、蜂蜜（一勺）、柠檬片（两片）、番茄沙司（少许）

1/1. 山药带皮掰成小段，红薯带皮切块，一同放锅里蒸20分钟拿出后，剥皮再分两个碗捣成泥。入盘做成自己喜欢的形状，上下红薯山药分开，加上柠檬片，浇上蜂蜜，点缀沙司即可食用。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、强肾阳等功效；可与水芹菜、牛奶、猪排搭配；与大闸蟹、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、固肾、强健机体等功效；可与枣、羊肚、鸭翅搭配；与南瓜、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、梨、胡萝卜搭配；与豆腐、洋葱、热水相克，同食可能会引起不适；

柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有化痰止咳、清热化痰、延缓衰老等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、生津止渴等功效；可与芥蓝、芹菜、三文鱼搭配；与皮皮虾、鲢鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；