| 三色螺旋面沙拉-凉拌意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 三色螺旋面沙拉-凉拌意面热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于郑多燕16分钟消耗的热量...360 | |||||
三色螺旋面沙拉-凉拌意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺旋面（150克）、小彩椒（三个）、樱桃番茄（五个）、小黄瓜（一根）、橄榄油（一茶匙）、柠檬汁（一茶匙）、黑胡椒（一茶匙）、盐（1/2茶匙）、白糖（1/2茶匙）
1/3. 锅中加水，把螺旋面在锅中煮到没有硬心，捞出过凉水，晾凉即可。
2/3. 黄瓜切片，每片再切三份。樱桃番茄对半切，再把半个对半切。小彩椒去梗去籽，切成小圈。
3/3. 加入辅料，把蔬菜和螺旋面搅拌均匀即可。
食材功效信息
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进消化、清热生津等功效；可与菜花、芹菜、卷心菜搭配；与虾、黄瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、生津止渴、降压等功效；可与苹果、土豆、木耳菜搭配；与马齿苋、樱桃番茄、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色螺旋面沙拉-凉拌意面热量96 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克