| 香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于跑步31分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎银鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（两块）、千岛酱（一大勺）、芥末（一小勺）、寿司醋（一勺）
1/4. 银鳕鱼抹少许盐腌制
2/4. 腌制过的鳕鱼双面沾上干淀粉入锅中火煎至双面金黄，盛盘
3/4. 将千岛酱、芥末、寿司醋加水入锅，待酱汁收至浓稠浇在煎好的银鳕鱼上即可
4/4. 完成摆盘
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、健脑明目、预防忧郁症等功效；
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营养信息
- 香煎银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克