| 紫薯奶酪球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 416克 | 紫薯奶酪球热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于乡村舞145分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯奶酪球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芝麻（适量）、紫薯（适量）、奶酪（适量）
1/5. 将紫薯切成片，上锅蒸熟
2/5. 晾凉后压成紫薯泥，将奶酪揉成球备好
3/5. 将紫薯泥压成小饼，
4/5. 用紫薯饼裹上奶酪球，揉圆
5/5. 最后滚上芝麻
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、抗衰老、降血压等功效；可与香蕉、杏仁、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、强肾阳等功效；可与芹菜、莲子、水芹菜搭配；与西红柿、鸡肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、预防心血管疾病、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶酪球热量653 千卡
- 脂肪50.3 克
- 蛋白质27.14 克
- 碳水化合物46.1 克
- 钠80.3 毫克
- 钙965 毫克
- 铁22.8 毫克
- 钾622 毫克