| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 347克 | 蛋炒饭热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于飙车53分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、青豆（5块钱）、鱼饼（1个）
1/3. 先把青豆放开水煮个五分钟，加点盐。再捞出来，放一边。
2/3. 鸡蛋打撒。
3/3. 中间过程忘了拍照。炒饭的中间只要加一点盐就好。重点就是锅里下油后马上下蛋液和饭，小火炒撒后，再大火撒到完全散就可以出锅了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、延缓衰老等功效；可与肥牛、青椒、明虾搭配；与柿子、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、止嗽下气、清热解毒等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量320 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质26.16 克
- 碳水化合物16.92 克
- 钠143 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾402 毫克