| 天然美容补品-银耳紫薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 78千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 280克 | 天然美容补品-银耳紫薯汤热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于打字175分钟消耗的热量...90 | |||||
天然美容补品-银耳紫薯汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干银耳（30克）、紫薯（250克）、冰糖（适量）
1/5. 银耳用清水泡发30分钟，等全部泡软后去掉蒂，并撕成小朵。紫薯去皮切成小块。
2/5. 银耳入锅，加约4倍的清水，用旺火煮开后转为文火慢慢地炖一小时左右，让银耳中的胶质炖出来。
3/5. 放入紫薯块。
4/5. 依各自喜好放入冰糖的量，再继续用文火炖约半小时关火。
5/5. 一碗又香、又甜、又糯的的天然补品---银耳紫薯汤可以享用咯。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、抗衰老等功效；可与猪小排、水芹菜、大米搭配；与大花蟹 、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 天然美容补品-银耳紫薯汤热量263 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克