| 乌冬面配豆腐西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 571克 | 乌冬面配豆腐西兰花热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于空手道60分钟消耗的热量...600 | |||||
乌冬面配豆腐西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（200克）、豆腐干（2块，切丁）、西兰花（半颗，掰成小朵）、橄榄油（1汤匙）、海鲜酱（这个酱是纯素的哈～)（1汤匙）、酱油（1汤匙）、麦芽糖（1茶匙）
1/3. 乌冬面开水煮4分钟，捞起备用
2/3. 放油入锅，加入豆腐干和西兰花翻炒2-3分钟
3/3. 加入面，在一个小碗里调和其他的调料，均匀撒入锅内，搅拌半分钟，熄火。用余热再扮一下即可
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养阴补虚、补虚损等功效；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、预防高血压、健脾利湿等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、抗衰老等功效；可与墨鱼、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 乌冬面配豆腐西兰花热量605 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物49.13 克
- 钠99.5 毫克
- 钙380 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾368 毫克