| 蛋包芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 90克 | 蛋包芝士热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于写作业158分钟消耗的热量...108 | |||||
蛋包芝士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
用剩的蛋液（适量）、面包糠（适量）、芝士（适量）、盐（适量）
1/5. 把面包糠加入蛋液中，搅拌。
2/5. 用炸完东西剩下的油来炸蛋液（注意：下锅后若面包糠堆成一堆，要弄散再放芝士）。
3/5. 蛋液要成型时，把芝士放在中间（这样不会漏出来，容易清洗）然后把芝士包起来。
4/5. 再在上面撒一些盐，喜欢甜味的亲还可以放一点糖。
5/5. 然后就可以出锅了，可以抹上沙拉酱，番茄沙司吃。配上一杯牛奶或奶茶，就是一份不错的早餐了。
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进排便、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 蛋包芝士热量285 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物60 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克