| 炼乳山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 炼乳山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于自行车测功器27分钟消耗的热量...300 | |||||
炼乳山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、炼乳（适量）、草莓酱（适量）
1/7. 山药洗刷干净，上锅蒸软。
2/7. 剥皮，放入保鲜袋内。
3/7. 用圆柱体碾压成泥。
4/7. 视其柔滑度加入适量炼乳，混匀。
5/7. 把山药泥弄成球状，保鲜袋一角剪开，制作为简易裱花袋。
6/7. 挤在容器上，塑形。这是素形。
7/7. 点缀草莓酱，红白相映，甚为美观。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、补脾、强筋骨等功效；可与燕麦、银耳、鳗鱼搭配；与鱼肉、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炼乳山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克