| 煮拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 444克 | 煮拉面热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于唱歌225分钟消耗的热量...120 | |||||
煮拉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
拉面（一包）、水（适量）、当季蔬菜（适量）、鸡蛋（1个）、葱（切末少许）、香菜（切末少许）、生抽（适量）、五香粉（适量）、白胡椒粉（适量）、花椒油（适量）、醋（适量）
1/3. 锅中加水煮开、下面饼
2/3. 把蔬菜放进去、用筷子搅几下蔬菜就可以出锅了（蔬菜不用煮太久，这样才不会破坏它的营养）
3/3. 把蔬菜和煮好的面条出锅放入提前备好的调料里，最后在煎个鸡蛋就OK了
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、养血发胎等功效；可与韭菜、荠菜、基围虾搭配；与鹅蛋、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮拉面热量450 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物35.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克