| 牡蛎豆腐鲜蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牡蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 821克 | 牡蛎豆腐鲜蔬汤热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于帆船运动169分钟消耗的热量...180 | |||||
牡蛎豆腐鲜蔬汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牡蛎（适量）、豆腐（适量）、胡萝卜（适量）、鲜香菇（适量）
1/1. 把鲜香菇洗净和胡萝卜一样切小扇形^^和牡蛎豆腐一块入锅加水和色拉油^^大活煮开转小火～出锅前撒上小香葱，香油就OK啦~简单好喝^^
食材功效信息
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高性功能、促进新陈代谢、滋容养颜等功效；可与牛奶、槐花、豆瓣酱搭配；与芹菜、吴茱萸、玉米相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解热毒、清热润燥等功效；可与白萝卜、秋刀鱼、虾皮搭配；与菠菜、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、下气等功效；可与羊排、卷心菜、圆白菜搭配；与山楂干、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牡蛎豆腐鲜蔬汤热量506 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠470.7 毫克
- 钙297 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾345 毫克