| 果酱山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 果酱山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于种花30分钟消耗的热量...270 | |||||
果酱山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓果酱（适量）、炼奶（适量）、牛奶（适量）、水（适量）
1/7. 山药去皮切小块上过蒸熟
2/7. 蒸熟后压成泥
3/7. 加入牛奶和炼奶搅拌均匀
4/7. 装入裱花袋，套上花嘴
5/7. 挤出自己喜欢的形状
6/7. 蓝莓酱加矿泉水稀释
7/7. 淋入山药泥中即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、强筋骨、补脾等功效；可与白果、乌鸡、玉米面搭配；与猪肝、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果酱山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克