| 减肥小菜-炝拌黑豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆苗 | 克 | 72千卡 | 25千卡 | 4.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 288克 | 减肥小菜-炝拌黑豆苗热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于擦地19分钟消耗的热量...228 | |||||
减肥小菜-炝拌黑豆苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆苗（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、香醋（适量）
1/4. 黑豆拥有这么多营养成份，作为“母体”的黑豆生出来的豆苗自然也绝非平平之物，黑豆苗是用黑豆在泡沫箱内培育出来的，下面是漂亮的根须，纤细青白的嫩茎上生着肥圆翠绿的叶苞，豆瓣肥硕晶亮，其口感清爽脆嫩，尤其是那种去掉了尘土气息的水嫩清香十分诱人，因而黑豆苗又称为“绿色大豆瓣菜”。
2/4. 黑豆苗掐去根须，洗净，焯水断生后捞出，沥干水份备用
3/4. 干辣椒切段 葱蒜剁成末
锅里放油，烧热后，先放蒜末爆香后，把干辣椒干花椒放入炝出辣味后淋在焯过水的豆苗上，加入盐，香醋，葱搅拌均匀后整型装盘就完成了。
4/4. 简简单单一碟菜，轻轻松松减肥来，只要在平时的生活注意一点点，健康苗条的身材就会离我们越来越近。
食材功效信息
黑豆苗的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、美白养肤、补血明目等功效；可与北极虾、海虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥小菜-炝拌黑豆苗热量72 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克