| 芝士榴莲焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 324克 | 芝士榴莲焗红薯热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于举重134分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士榴莲焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小红薯（2个）、榴莲（1块）、奶酪（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 红薯去皮切块上锅蒸熟；
3/6. 奶酪切丝；
4/6. 蒸熟的红薯压成泥；
5/6. 薯泥中加入榴莲、少量奶酪拌匀；
6/6. 再铺上奶酪，入烤箱烤15分钟至奶酪融化即可。
食材功效信息
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有开胃、杀虫止痒、补身体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、补钙等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士榴莲焗红薯热量402 千卡
- 脂肪9.53 克
- 蛋白质7.17 克
- 碳水化合物31.89 克
- 钠74 毫克
- 钙191 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾700 毫克