鲜肉蔬菜饺的热量和减肥功效

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鲜肉蔬菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
圆白菜	克	50千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	400克	鲜肉蔬菜饺热量/卡路里188千卡
热量188千卡，相当于打鼓47分钟消耗的热量...240

鲜肉蔬菜饺的做法共2个步骤

肥搭瘦五花肉（500克）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（一个）、圆白菜（适量）、生姜（一块）、香葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、饺子皮（适量）、醋（适量）

1/2. 将五花肉剁成碎碎的肉馅，将胡萝卜切成小丁，白菜也切丁，葱切碎。将白菜和葱放入同一个碗中放入适当的盐，篦出水分，再和胡萝卜一起拌入肉馅里。生姜切末，也拌进去。放入适当的盐，酱油，香油，料酒，搅拌均匀。在放人鸡蛋，是肉馅充分粘稠。

2/2. 然后拿出饺子皮，选取适量包好，放进加了盐的沸水中。放三次凉水煮开后就可以盛出了。最后用香葱，醋，香油，盐调好汤汁。爱吃辣椒的根据自己口味再调。这样，香喷喷的饺子就ok啦。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、西瓜搭配；与红枣、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎、荠菜、小米面搭配；与茶叶、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、壮筋骨、补骨髓等功效；可与海米、圣女果、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；