| 瑶柱蒸水蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 116克 | 瑶柱蒸水蛋热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于爵士乐健身操37分钟消耗的热量...360 | |||||
瑶柱蒸水蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（看着办）、鸡蛋（3个）
1/3. 打三个蛋，把干瑶柱捏碎放进蛋里
2/3. 蛋液放水
3/3. 放电饭煲蒸5 、6分钟，
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、调中、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与黄豆、海虾、干辣椒搭配；与红薯、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱蒸水蛋热量223 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质68.16 克
- 碳水化合物5.82 克
- 钠448.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾1107 毫克