| 韩式青椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 韩式青椒鱿鱼热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于看书308分钟消耗的热量...78 | |||||
韩式青椒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、青椒（两个）、韩式辣椒酱（两勺）、酱油（适量）、盐（适量）
1/3. 鱿鱼切段青椒切丝
2/3. 鱿鱼焯水，入锅加韩式辣椒酱爆炒，盛出待用
3/3. 青椒下锅加酱油炒熟，闷三分钟，加入鱿鱼翻炒出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、糙米、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式青椒鱿鱼热量400 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克