| 梅菜肉丝酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 梅菜肉丝酱炒饭热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于骑马37分钟消耗的热量...480 | |||||
梅菜肉丝酱炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一碗）、鸡蛋（三个）、火腿肠（一根）、梅菜肉丝酱（少许）、葱，盐，鸡精（少许）
1/3. 将鸡蛋打到碗中，将火腿肠切丁放入鸡蛋中，加少许盐搅拌匀。
2/3. 锅中放油，待油热后倒入蛋液和火腿肠。炒熟后盛入碗中
3/3. 再将锅中倒油，炝葱花，倒入米饭，鸡蛋，最后放梅菜肉丝酱拌匀放鸡精即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与玉米、干辣椒、百合搭配；与豆奶、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 梅菜肉丝酱炒饭热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克