| 双菇粉丝蛋汤-荷仙菇缩水了-囧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 351克 | 双菇粉丝蛋汤-荷仙菇缩水了-囧热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于讲话258分钟消耗的热量...108 | |||||
双菇粉丝蛋汤-荷仙菇缩水了-囧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（一大把）、蘑菇（适量）、鸡蛋（一个）、粉丝（一把）、盐（适量）
1/5. 干的荷仙菇，其实个头挺大的啊，可是放在汤里真心的缩水的厉害=- 莫非做凉拌菜最适合？求解哦~
2/5. 锅内放适量水和油，把蘑菇和荷仙菇放入锅内，等待水开~~
3/5. 水开后加入粉丝，加盐，煮几分钟后再加鸡蛋，迅速就可以出锅了~
4/5. 让人惊讶的是出锅后很难找到荷仙菇= - 我真的有放不少呢
5/5. 喝到最后可以看见荷仙菇的影子~~白色的很碎。。感觉缩了好多= - 不过汤的味道蛮好的，很鲜，很简单的做法。
食材功效信息
荷仙菇具有抗肿瘤、提高造血功能、提高免疫力等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、镇咳、化痰等功效；可与葱、青豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、养血发胎等功效；可与荠菜、辣椒、丝瓜搭配；与豆浆、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 双菇粉丝蛋汤-荷仙菇缩水了-囧热量464 千卡
- 脂肪10.05 克
- 蛋白质16.64 克
- 碳水化合物87.51 克
- 钠156.3 毫克
- 钙87 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾156 毫克