| 炒花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 炒花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于广场舞304分钟消耗的热量...180 | |||||
炒花生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 先把选好的花生米倒入锅中小火翻炒至表面微焦（注意要有耐心哦）
2/5. 待微焦后放入少许油，翻炒至每一粒花生米都被油所包裹（油的量根据花生米的多少决定，不能太多）
3/5. 撒上盐再次翻炒一下就可以出锅啦
4/5. 要想花生米酥脆，必须要把炒好的花生米放凉，可以放到一个稍大的容器中隔一段时间翻一下可以让它快速变凉，
5/5. 这样美味酥脆的小零嘴花生米就可以开吃啦
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、和胃、预防动脉硬化等功效；可与鲤鱼、红酒、黄豆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克