| 适合宝宝吃的炒三香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 总量 | 138克 | 适合宝宝吃的炒三香热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于修筑围墙30分钟消耗的热量...360 | |||||
适合宝宝吃的炒三香的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干木耳（适量）、鸡蛋（两个）、方腿（小半块）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 干木耳泡发，切碎
2/6. 方腿切丁
3/6. 鸡蛋打撒，将方腿丁放到蛋液里，搅拌均匀
4/6. 炒锅烧热，倒油，烧到七成热，倒入搅拌好的蛋液，将其炒散，炒到八成熟，盛起备用
5/6. 炒锅内再倒点油，倒入木耳碎，放点盐，爆炒一分钟，再倒入炒好备用的鸡蛋
6/6. 爆炒一分钟盛盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与香椿、海虾、辣椒搭配；与茶叶、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有固骨髓、养胃生津、益肾壮阳等功效；
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营养信息
- 适合宝宝吃的炒三香热量180 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.76 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠566.5 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾360 毫克