| 玉米全麦窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 200克 | 玉米全麦窝窝头热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于打篮球51分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米全麦窝窝头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（50克）、玉米（150克）、温水（小于等于130克）
1/2. 玉米面粉和全麦粉加温水搅拌揉好后分成八份，捏好形状。
2/2. 上火蒸熟即可。大约十五至二十分钟。
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益精气、止渴、润肺补肾等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、减肥、防治冠心病等功效；可与鸽子、松仁、山药搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米全麦窝窝头热量407 千卡
- 脂肪2.67 克
- 蛋白质5.67 克
- 碳水化合物87 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克