| 白玉琼枝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 580克 | 白玉琼枝热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于举重102分钟消耗的热量...180 | |||||
白玉琼枝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（半个）、豆腐（半个）、葱（适量）、大蒜（适量）、海天黄豆酱（适量）、西红柿（适量）
1/6. 菜花入水焯一会儿
2/6. 豆腐也焯一下备用
3/6. 葱和蒜切好备用
4/6. 1熟油 2葱蒜炒香3加入西红柿炒一下4放入菜花和豆腐来回反炒加入适量黄豆酱(注意口味清的同学就不要加盐了酱本身就是咸的)
5/6. 酱要适量它是咸的!
6/6. 出锅清淡口的白玉琼枝
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、抗癌、解毒等功效；可与牛腩、圣女果、西红柿搭配；与黄瓜、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、预防高血压、和脾胃等功效；可与虾米、水芹菜、海虾搭配；与菠菜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白玉琼枝热量305 千卡
- 脂肪4.15 克
- 蛋白质9.94 克
- 碳水化合物8.31 克
- 钠22.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾267 毫克