| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 483克 | 咖喱饭热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于林业工作49分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白菜（4片）、火腿（适量）、玉米粒（适量）、茶干（适量）、咖喱（2块）
1/9. 准备材料，白菜洗干净
2/9. 材料切丁。
3/9. 电饭锅烧热，倒入油。
4/9. 油热后，放入火腿，炒拌。
5/9. 将其他材料一起倒入电饭锅中炒拌。
6/9. 准备半碗水，等菜都炒热了之后，倒入电饭锅。
7/9. 咖喱块掰开备用。
8/9. 等水烧开，放入两块咖喱。
9/9. 一直等到饭煮好就可以盛出开吃啦~方便快捷，不用刷那么多锅啊碗的~哈哈。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、通利肠胃、解渴利尿等功效；可与蚕豆、奶酪、鸭腿搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、南瓜、萝卜搭配；与香菜、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、预防高血压、抗癌等功效；可与洋葱、烤肉、花菜搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量389 千卡
- 脂肪6.01 克
- 蛋白质19.38 克
- 碳水化合物94.88 克
- 钠1203.1 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾799 毫克