| 窝蛋牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 598克 | 窝蛋牛肉粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于冰上钓鱼603分钟消耗的热量...120 | |||||
窝蛋牛肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、牛肉（适量）、鸡蛋（3只）、盐（小许）、姜丝（小许）、香油（小许）、葱花（小许）、水（适量）
1/1. 先把米煲成粥。牛肉用油，料酒，酱油淹二十分钟，备用。粥好了，放牛肉，滚五分钟，放盐，离火，打入鸡蛋，盖上盖子三分钟，放上香油，葱花，开吃喽～
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、强筋壮骨、滋养脾胃等功效；可与香芋、芹菜、水芹菜搭配；与板栗、橘子、栗子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与牡蛎 、百合、小米搭配；与鹅、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝蛋牛肉粥热量1206 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质47.43 克
- 碳水化合物78.62 克
- 钠202.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾786 毫克